4种维生素, 安全改善男性功能紧闭, 促进血液流动, 保护血管内皮

许多中老年男性跟着年岁的增长，皆会面对在浑家行径方面力不从心的问题，迥殊是男性功能紧闭的问题，会严重影响浑家和洽，也会对男性的自信心和神气健康酿成不良影响。现在也曾有许多调治男性功能紧闭的相貌步调，岂论是物理疗法，照旧服用西地那非等PDE5拦截剂类药物，皆是调治男性功能紧闭问题的常用步调。

也有不少男性一又友，自身问题并不严重，有些情况照旧由于躯壳养分摄入不平衡所导致的，这种情况下，是否不错通过增强某些维生素或其他养分素的摄入，来改善男性功能呢？要是不错，这自然是比服用其他药物或其他调治相貌更安全的一种步调。

通过检索磋议文件贵府，如实有几种维生素，关于改善男性勃起功能紧闭有一定的扶持作用，关于某些患者来说，通过细心增强这些维生素养分的补充，就能够有用改善勃起功能，今天的这篇科普著作，就来为民众先容5种有助于改善男性勃起功能的维生素。

维生素B9（叶酸）

维生素B9等于叶酸，也曾有遍及磋议标明，叶酸衰退是导致男性勃起功能紧闭的安祥风险身分，对比磋议发现，存在勃起功能紧闭的男性体内的平均叶酸水平远低于功能经常的健康男性，这也标明，许多患者遍及存在体内叶酸水平偏低的问题。

关于这种状况的生理机制现在还不是完满肃清，但又科学家估计叶酸衰退损害了血管内皮一氧化氮的代谢，而这个历程关于男性粗疏局部平滑肌，促进血液流动产生勃起有至关伏击的作用，因此，衰退叶酸，是导致男性功能紧闭的伏击原因之一。

除此除外，叶酸在东说念主体内的活性代谢物照旧同型半胱氨酸代谢的伏击底物，衰退叶酸还会导致高同型半胱氨酸的问题，相似也会酿成血管内皮的毁伤，影响男性的经常功能。

自然需要指出的是，自然磋议标明取得了有但愿的遵守，但还需要作念更多的磋议来探索补充叶酸在改善男性功能紧闭中的具体作用。

暴虐如实存在叶酸衰退的东说念主群，补充叶酸最佳的观念并不是服用药物，而是通过食补的相貌来补充养分，富含叶酸的食物有许多，主要包括——

芦笋

牛油果

香蕉

动物肝

西兰花

甘蓝

柑橘类生果，如橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙

强化谷物，如谷物、面包和一些意大利面

绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芝麻菜

豆类，如黄豆、豌豆和扁豆

坚果和种子

木瓜

维生素D

许多一又友知说念维生素D关于骨骼健康是一种伏击的养分素，它在东说念主体内伏击的生理功能却远不啻于此。在畴昔的二十几年里，维生素D衰退的情况大幅升高，同期也了男性勃起功能紧闭的问题也大幅加多了，自然这并不成得出两者之间的因果关系。

磋议标明，维生素D水平裁减，不错会促进内皮功能紧闭，从而加多男性患勃起功能紧闭的风险，维生素D衰退，还可能会导致多发性硬化症，抑郁症，2型糖尿病，心血管疾病以及癌症的发病风险的加多，而这些疾病也皆是导致男性功能紧闭的风险身分。

招揽维生素D的相貌有许多，户外行径时阳光直射皮肤就能够让体内产生维生素D，需要了解的是，咱们血液中的维生素D水平有季节性的各异，晚春到早秋时段，东说念主体内的维生素D水平最高，而其他本事段水平偏低，这可能也与日照本事的变化磋议。

通过饮食也能够招揽维生素D。高维生素D的食物包括：

深海鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼

红肉

动物肝

蛋黄

强化食物，如一些全脂牛奶和早餐谷物等

男性功能紧闭患者应该斟酌评估他们的维生素D水平（测试血液中的维生素D水平）。关于衰退维生素D的东说念主群，暴虐应该补充维生素D，这大致关于注重和改善男性勃起功能紧闭，有一定的扶持获益作用。

维生素B3（烟酸）

维生素B3是B族维生素中的另一个成员，它还有一个名字叫作念烟酸，这个养分素在东说念主体脂质代谢方面，迥殊是甘油三酯调节方面有着伏击的作用，关于该是血脂谱，裁减动脉粥样硬化水平方面，皆短长常伏击的养分素。

动脉粥样硬化带来并不仅仅心血管这些大血管的硬化，相似也会影响躯壳其他部位的血液流动，血管的硬化和窄小也会影响血液干与男性生殖器的流动，从而导致男性勃起功能紧闭。

一项对160名男性功能紧闭患者的袖珍磋议发现，逐日补充维生素B3不错改善高胆固醇患者的勃起功能。磋议发现，与服用安危剂药片的80名轻度功能紧闭受试者比较，服用烟酸的80名受试者一直论说获取和保合手更好的勃起功能。

关于衰退维生素B3的一又友，食补亦然很好的补充相貌，富含B3（烟酸）的食物包括：

动物肝

面包

鸡胸肉

强化早餐谷物

碎牛肉

花生（干烤）

猪肉

马铃薯

鲑鱼

豆类食物

金枪鱼

维生素C和勃起功能紧闭

自然莫得径直把柄标明维生素C补充剂不错改善ED，但生理机制磋议标明，维生素C维持最终开释一氧化氮的生化阶梯，这对勃起至关伏击，因为它会加多血流。还有磋议标明，维生素C也已被证实不错进步睾丸激素水善良促进血液流动，同期还具有抗氧化，降速血管朽迈的作用。

因此，关于维生素C这种民众最常见最闇练的养分物资，咱们照旧保举食补的相貌来进行补充，以下食物中皆富含维生素C：

橘子

辣椒（迥殊是红辣椒和青辣椒和甜甜椒）

猕猴桃

番石榴

草莓

樱桃

西兰花

哈密瓜

西红柿

甜枣

改善男性勃起功能的其他养分

L-精氨酸是一种氨基酸，是形成卵白质的基础物资，亦然一种边远的血管推广剂，这意味着它不错匡助掀开血管。它自然存在于食物中，并能促进躯壳产生一氧化氮，一氧化氮是一种通过推广血管、加多流向阴茎的血液来促进勃起的化合物。

表面上，加多L-精氨酸的产生应该促进血液流向阴茎，但磋议的遵守并不长入，还需要更多的磋议来证实其安全性和有用性。

富含L-精氨酸的食物包括：

牛排

禽肉

豆类食物

猪排

南瓜籽

坚果（核桃、杏仁、松子）

海藻

西瓜

值得细心的是，L-精氨酸不错裁减血压。在服用之前，您应该与您的医疗保健专科东说念主员接洽一下。它不错与其他药物互相作用，导致危境的低血压，包括高血压药物和伟哥（西地那非）。

镁是东说念主体中一种伏击的矿物资，它的生理功能之一等于有助于血管缓慢，镁的数目不及意味着静脉无法缓慢，就有可能导致男性功能紧闭的问题，另外镁照旧维生素D调节为活性体式的伏击物资，维生素D在体内代谢的历程中会奢侈镁。因此，在补充维生素D的时候，要是体内的镁摄入不及，会酿成镁衰退症，也会影响男性的勃起功能。

富含镁的食物包括：

谷类，燕麦，玉米，荞麦，高粱等

豆类，黄豆，绿豆，豌豆等

蔬菜，韭菜、芹菜、油麦菜、生菜等

各式坚果

海产物

上述先容的几种维生素和养分素，几种调治勃起功能紧闭的维生素可能有助于注重男性勃起功能紧闭或减轻症状的严重进度，但这些养分素与西地那非等处方药不同，并不成卓著连忙的改善问题，况且关于补充来说，也应该聚集自身的养分平衡养分情况，在如实衰退的情况下细心补充，才气够起到一本万利的作用的，要是本人并不衰退，还过量补充，反而可能会带来健康危害或副作用，塞翁失马。

但愿这篇科普著作能够关于民众影响男性功能和改善男性功能紧闭的磋议养分素有所了解，也但愿民众能够正视自身的健康问题，合理补充养分，通过饮食搭配去改善，在饮食无法有用或足量招揽的情况下，再斟酌服用补充剂补充，迎接民众积极转发共享，让更多东说念主看到这么的健康科普常识。